Quand le thermomètre plonge, la motivation aussi. Mais si ta prochaine course se déroulait au chaud, dans un centre commercial, un réseau souterrain ou sur un campus, sans neige, sans glace et sans vent? C'est exactement ce que propose BougeBouge avec ses courses intérieures : des parcours de 5 km à l'abri des intempéries, dans une ambiance festive, pour les coureurs comme pour les marcheurs. Voici ce qui les rend uniques, les cinq rendez-vous de l'hiver 2027 et nos conseils pour bien les vivre.
Courir dans un centre commercial ou un réseau souterrain n'est pas tout à fait comme courir dehors.
Une course intérieure, c’est une course à pied dont le parcours se déroule entièrement à l’intérieur : dans les corridors d’un grand centre commercial, les tunnels d’un réseau souterrain, des passerelles piétonnes ou un campus. On y court en « t-shirt et shorts » en plein hiver, avec des départs organisés par vagues selon ta vitesse et un chronométrage officiel assuré par Sportstats.
Pas besoin d’être un athlète pour participer. Chaque événement propose généralement :
- un 5 km chronométré pour les coureurs;
- un 5 km marche intergénérationnelle pour partager l’expérience en famille ou entre amis;
- selon l’événement, un parcours plus court (2,5 km ou 1 km) pour les plus petits ou les débutants.
Tous les participants reçoivent à l’arrivée la médaille générique BougeBouge, un prix du finissant et une collation. Une médaille personnalisée est aussi offerte en option lors de l’inscription en ligne.
Pourquoi courir à l’intérieur?
- Fini les intempéries : pas de glace, de neige ni de froid mordant. Tu cours au chaud, point.
- Un objectif motivant pour l’hiver : s’inscrire à une course, c’est se donner une bonne raison de rester actif quand il fait noir à 16 h.
- Des parcours originaux : courir dans un parc d’attractions intérieur, sous la ville ou au-dessus du centre-ville, c’est une expérience qu’on ne vit nulle part ailleurs.
- Accessible à tous : coureurs, marcheurs, familles, collègues, tout le monde y trouve sa place.
- Une belle sortie de fin de semaine : plusieurs événements sont l’occasion de découvrir une ville en hiver.
Courir en intérieur : ce qu’il faut savoir
- Les départs par vagues : les coureurs partent en groupes selon leur temps estimé au 5 km (rouge : moins de 29 minutes; jaune : 30 à 34 minutes; bleu : 35 à 45 minutes; vert : 46 minutes et plus). Choisis ta vague honnêtement : tu éviteras les bouchons et tu courras plus à l’aise.
- Les escaliers : plusieurs parcours comportent des escaliers. Il est interdit d’utiliser les escaliers roulants et de monter ou descendre les marches deux par deux. On y va une marche à la fois!
- Les poussettes : en raison des escaliers et des corridors étroits, elles sont généralement interdites sur les parcours. Vérifie la page de l’événement avant de venir.
- Les écouteurs : la Fédération québécoise d’athlétisme recommande de ne pas en porter, par souci de sécurité. Si tu en portes, tu dois pouvoir entendre les consignes et les autres coureurs.
- L’hydratation : les points d’eau varient d’un événement à l’autre. Dans le Montréal souterrain, par exemple, un point de remplissage est prévu au kilomètre 3 pour ceux qui ont leur propre veste d’hydratation ou leur gourde.
- Le vestiaire : il varie selon l’événement. Prévois un sac clairement identifié avec ton numéro de dossard et laisse tes objets de valeur à la maison ou dans ta voiture.
5KM BougeBouge Québec, Galeries de la Capitale
Une course en collaboration avec les Galeries de la Capitale, à travers leurs 15 attractions : montagne russe, carrousel, arsenal, pendule et bien d'autres. Tu as le choix entre un parcours de 2,5 km ou de 5 km, et le tour de 2,5 km compte plus de 400 marches. Prépare tes jambes! Une belle façon de lancer l'année, en solo ou en famille, dans la ville de Québec.
5KM BougeBouge West Edmonton Mall
Cours dans l'un des plus grands centres commerciaux du monde! Le West Edmonton Mall, à Edmonton, en Alberta, devient le temps d'une matinée un parcours de 5 km à l'abri des intempéries. Les options incluent le 5 km, le 5 km marche intergénérationnelle et le 2,5 km. Une expérience qui sort vraiment de l'ordinaire.
5KM BougeBouge Ottawa La Cité
Un tout nouveau rendez-vous au cœur du campus de La Cité, à Ottawa. Le parcours est entièrement intérieur : on oublie la neige, le froid et la glace et on court en short et en t-shirt au beau milieu de l'hiver. Ouvert à tous, que tu sois coureur expérimenté ou que tu veuilles simplement bouger en famille ou entre amis, en marchant ou en courant, dans une ambiance festive.
5KM BougeBouge Calgary +15 Skywalk
Une course au cœur du centre-ville de Calgary, à travers le célèbre réseau +15, un système de passerelles piétonnes intérieures qui relie les immeubles du centre-ville. Un parcours urbain unique, offert en 5 km, en 5 km marche intergénérationnelle et en 2,5 km, avec un départ du CORE Shopping Centre.
5KM BougeBouge Montréal souterrain
Un classique! Cette course se déroule dans le RÉSO, le réseau piétonnier souterrain de Montréal, qui compte 32 kilomètres de tunnels. Les participants traversent des lieux comme Place Ville Marie, la Gare centrale, Place Bonaventure, le Palais des congrès et le Complexe Desjardins. Départ au Carrefour Industrielle Alliance, arrivée au Complexe Desjardins. Un 5 km, un 5 km marche intergénérationnelle et un 1 km sont offerts, en collaboration avec Montréal Centre-Ville. Et comme la course tombe un 14 février, pourquoi pas en faire une sortie de Saint-Valentin active?
Nos conseils pour réussir ta course intérieure
- Habille-toi léger, mais garde du chaud pour avant et après. À l’intérieur, on court en t-shirt et en shorts, mais le trajet vers le départ se fait parfois dehors.
- Arrive tôt. Le stationnement, la récupération du dossard et le dépôt du sac prennent du temps, surtout dans les grands centres.
- Repère le parcours. Consulte la carte et le plan d’accès : certains événements ont un point de départ et d’arrivée différents.
- Prépare tes jambes pour les marches. Un peu d’escaliers à l’entraînement fait une vraie différence sur un parcours comme celui de Québec.
- Respecte les consignes de sécurité. Les parcours se déroulent dans des lieux publics : reste attentif aux passants et aux autres participants.
- Inscris-toi en ligne à l’avance. Les inscriptions sur place sont limitées et ne sont pas garanties.
Questions fréquentes sur les courses intérieures
Non. Chaque course propose une option de marche intergénérationnelle et, selon l’événement, un parcours plus court. Les départs par vagues permettent à chacun de partir avec des gens qui vont à son rythme.
Pour éviter le froid, la neige et la glace, tout en profitant d’un objectif motivant et d’un parcours original.
Oui. Le chronométrage est assuré par Sportstats et les résultats sont classés par catégorie d’âge.
Généralement non, à cause des escaliers et des corridors étroits. Vérifie les consignes de ton événement.
Un nombre limité d’inscriptions sur place est parfois offert, mais aucune place n’est garantie et les tarifs sont généralement plus élevés. L’inscription en ligne est fortement recommandée.
Prêt à courir à l’abri du froid?
Que ce soit sous la ville de Montréal, dans un parc d’attractions intérieur à Québec ou au-dessus du centre-ville de Calgary, les courses intérieures BougeBouge font de l’hiver une saison à célébrer plutôt qu’à endurer.
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