Yoga et pilates avec BougeBouge!
L’un des objectifs principaux de BougeBouge est de rassembler les acteurs de vie active des communautés afin de lutter contre le décrochage physique. Que ce soit par la marche, la course, le plein-air, les sports d’équipes, le yoga ou les pilates, nous souhaitons faire vivre les bienfaits de l’activité physique à tous!
Nous dévouons notre temps et nos efforts afin de parvenir à l’atteinte de ces objectifs, mais ce sont des acteurs comme l’Association des Résidents de Limbour qui permettent de concrétiser nos efforts.
Depuis 2015, l’ARL organise des activités, programmes et mets en place des projets pour améliorer les conditions de vie des résidents de Limbour. Cette année, en collaboration avec l’ARL, nous vous aidons à accomplir vos résolutions santé et bien-être avec des cours de yoga et pilates GRATUITS! Profitez de 33 sessions dispersées entre les jeudis et samedis de l’hiver et du printemps 2023 selon l’horaire ci-dessous.
Le yoga et les pilates ont plusieurs bienfaits pour le bienêtre physique et mental. Cette année, priorisez VOUS en essayant une nouvelle discipline gratuitement! Les sessions sont ouverts à tous: débutants et avancés, jeunes et moins jeunes, venez bouger et vous dépasser!
Pas encore convaincu? Continuez à lire pour découvrir les avantages du yoga et des pilates avec BougeBouge.
YOGA HATHA
Samedi de 11h30 à 12h30
Hiver : 14-21 janvier, 4-11-18-25 février, 4-11 mars
Printemps : 18 mars, 1-8-22 avril, 6-20 mai, 3-10 juin
Lieu: Centre communautaire Limbour 288, chemin Lebaudy, Gatineau
PILATES
Jeudi de 19h00 à 20h00
Hiver : 12-26 janvier, 2-9-23 février, 2-9-16 mars
Printemps : 23-30 mars, 6-20-27 avril, 4-18-25 mai, 1 juin
Lieu: Centre communautaire Limbour 288, chemin Lebaudy, Gatineau
*Obligatoire pour le formulaire de renonciation des risques et vos contacts en cas d’urgence ou de changement dernière minutes
Pourquoi faire du yoga?
Le yoga, mot signifiant unir l’esprit, le coeur et le coeur, est une pratique plutôt connue et populaire, mais pourquoi tant de personnes sont-elles portées à se retrouver sur leurs tapis, dans des poses semblant invraisemblables, jours après jours? Parce que le yoga fait du bien au corp et au mental! Voici quelques uns des bénéfices de la pratique du yoga publiés par le journal médical Johns Hopkins.
1. Amélioration de la force musculaire, de l’équilibre et de la flexibilité
Le yoga propose différentes positions mettant au travail des muscles et parties du corps qui sont, autrement, très peu recrutées. L’enchainement des positions développe un controle impeccable de tous les muscles du corps! Toutefois, la pratique du yoga est très individuelle et évolue tranquillement dans le respect de chacun. Ainsi,vous verrez votre control et votre flexibilité s’améliorer de séance en séance sans avoir besoin de souffrir dans des positions inconfortables!
2. Détente, concentration et diminution du stress
Le yoga incite à poser ses pensées sur ses actions et le moment présent. Une profonde concentration est donc engendrée lors de la pratique et celle-ci a des effets bénéfiques sur la santé mentale. En plus d’améliorer votre capacité à vous concentrer dans la vie de tous les jours, elle vous permettra d’entrer dans un état de relaxation profond dépourvu de tout stress et anxiété. Ces effets durent après la pratique et vous permettent d’enseigner à votre mental comment retourner dans cet état dans des situations plus angoissantes.
3. Amélioration du niveau d’énergie, de l’humeur et du sentiment de communauté
Le yoga vous permettra d’aligner votre corps avec votre esprit pendant une période déterminée, vous permettant de ressortir de votre pratique reposé et prêt à relever vos défis quotidiens. La relaxation profonde infligée par le yoga, ainsi que le bien-être ressenti après s’être accordé un moment pour soi contribuent à une meilleure humeur et un sentiment d’accomplissement. FInalement, en vous joignant à un groupe pour la pratique du yoga, vous serez plus épanoui socialement!
Pourquoi faire des pilates?
Les pilates sont une pratique légèrement différente du yoga. Bien qu,ils misent également ur la respirtion et le moment présent, les pilates sont un peu plus exigeants physiquement. Toutefois, l’entrainement pilates est adaptable à tous les âges et niveaux. En voici quelques bénéfices:
1. Amélioration de la posture
Les pilates travaillent énormément les abdominaux, le dos et les fessiers. Ces parties du corps supportent notre colonne vertébrale et permettent d’adopter une posture plus droite, il est donc extrêmement bénéfique de les renforcer! D’ailleurs, certaines personnes optent pour les pilates pour corriger certaines postures et rééduquer leurs corps.
2. Tonification de la masse musculaire
Les pilates vous font adopter des poses et des exercices demandant qui renforcieront tous les muscles de votre corps. Vous pourriez vous surprendre à tenir des positions exigeantes et travailler tous les muscles de votre corps d’une façon nouvelle et divertissante! Vous remarquerez la différence dans votre force et le sentiment que vous obtiendrez dans votre corps au quotidien!
3. Amélioration des capacités pulmonaires
L’une des caractéristiques principales des pilates est l’adoption d’une respiration profonde lors des exercices. Ceci a pour effet d’améliorer la circulation sanguine ainsi que le capacité pulmonaire. L’effort conscient porté à la respiration lors d’un effort physique permet à votre corps d’enregistrer ce type de respiration et de l’adopter plus facilement.
Maintenant que vous en connaissez un peu plus, qu’attendez vous pour vous inscrire? Après tout, c’est gratuit! Il n’y a qu’à cliquer ici et remplir le formulaire!
À bientôt!
