SESSION ÉTÉ 2023
Dimanche de 9h30 à 11h45
Parents enfants Hip-Hop : 9h30 à 10h30 les 25 juin, 2-9-16-23-30 juillet et 6-13-20 aout
Yoga Hatha : 10h45 à 11h45 les 25 juin, 2-9-16-23-30 juillet et 6-13-20 aout
Lieu: Centre communautaire Limbour 288, chemin Lebaudy, Gatineau
SESSION: HIVER & PRINTEMPS 2023
PILATES
Jeudi de 19h00 à 20h00
Hiver : 12-26 janvier, 2-9-23 février, 2-9-16 mars
Printemps : 23-30 mars, 6-20-27 avril, 4-18-25 mai, 1 juin
Lieu: Centre communautaire Limbour 288, chemin Lebaudy, Gatineau
YOGA HATHA
Samedi de 11h30 à 12h30
Hiver : 14-21 janvier, 4-11-18-25 février, 4-11 mars
Printemps : 18 mars, 1-8-22 avril, 6-20 mai, 3-10 juin
Lieu: Centre communautaire Limbour 288, chemin Lebaudy, Gatineau
Activités BougeBouge et ARL Limbour
L’un des objectifs principaux de BougeBouge est de rassembler les acteurs de vie active des communautés afin de lutter contre le décrochage physique. Que ce soit par la marche, la course, le plein-air, les sports d’équipes, le yoga ou les pilates, nous souhaitons faire vivre les bienfaits de l’activité physique à tous!
Nous dévouons notre temps et nos efforts afin de parvenir à l’atteinte de ces objectifs, mais ce sont des acteurs comme l’Association des Résidents de Limbour qui permettent de concrétiser nos efforts.
Depuis 2015, l’ARL organise des activités, programmes et mets en place des projets pour améliorer les conditions de vie des résidents de Limbour. Cette année, en collaboration avec l’ARL, nous vous aidons à accomplir vos résolutions santé et bien-être avec des cours de yoga et pilates GRATUITS! Profitez de 33 sessions dispersées entre les jeudis et samedis de l’hiver et du printemps 2023 selon l’horaire ci-dessous.
Pour les sessions hiver et printemps nous vous offrons des cours de yoga et les pilates. Pour la session été nous vous offrirons des course de Hip Hop pour parents et enfant. Les sessions sont ouverts à tous: débutants et avancés, jeunes et moins jeunes, venez bouger et vous dépasser!
Pas encore convaincu? Continuez à lire pour découvrir les avantages du yoga et des pilates avec BougeBouge.
Hip Hop
Les cours de Hip Hop pour jeunes sont conçus pour les enfants et leurs parents, offrant ainsi une expérience enrichissante et divertissante pour toute la famille. Ces sessions dynamiques permettent aux jeunes danseurs et à leurs parents de s’exprimer à travers la danse urbaine. Les cours proposent un mélange unique de mouvements de danse contemporaine et de rythmes urbains, tels que le breakdance, le popping, le locking et le krumping. Encadrés par des instructeurs expérimentés, les cours de Hip Hop pour jeunes offrent un environnement positif et stimulant où les participants peuvent développer leur sens du rythme, leur coordination et leur confiance en eux, tout en créant des souvenirs précieux en famille.
Yoga hata
Le yoga Hatha est une forme de pratique de yoga qui se concentre sur l’équilibre entre le corps et l’esprit. Il comprend une série de postures (asanas) physiques, des techniques de respiration (pranayama) et des exercices de méditation. Les cours de yoga Hatha offrent un espace calme et paisible où les participants peuvent se reconnecter à eux-mêmes et cultiver la conscience de leur corps. Les postures sont tenues pendant plusieurs respirations, favorisant ainsi la force, la souplesse et l’équilibre physique. Les techniques de respiration aident à calmer l’esprit et à réduire le stress. Les cours de yoga Hatha sont adaptés à tous les niveaux, des débutants aux pratiquants avancés, et offrent une pratique holistique pour favoriser la santé et le bien-être global.
Pilates
Les cours de Pilates sont des séances d’exercices dynamiques et centrées sur le corps qui visent à renforcer, tonifier et assouplir le corps tout en améliorant la posture et la stabilité. Les mouvements lents et contrôlés sont combinés à une respiration profonde pour renforcer les muscles profonds, en particulier ceux de la ceinture abdominale. Les cours de Pilates favorisent l’alignement corporel, améliorent la coordination et la flexibilité, et aident à prévenir les blessures. Ils conviennent à tous les niveaux de condition physique et offrent une approche globale pour renforcer le corps et l’esprit.
*Obligatoire pour le formulaire de renonciation des risques et vos contacts en cas d’urgence ou de changement dernière minutes
Pourquoi faire du yoga?
Le yoga, mot signifiant unir l’esprit, le coeur et le coeur, est une pratique plutôt connue et populaire, mais pourquoi tant de personnes sont-elles portées à se retrouver sur leurs tapis, dans des poses semblant invraisemblables, jours après jours? Parce que le yoga fait du bien au corp et au mental! Voici quelques uns des bénéfices de la pratique du yoga publiés par le journal médical Johns Hopkins.
1. Amélioration de la force musculaire, de l’équilibre et de la flexibilité
Le yoga propose différentes positions mettant au travail des muscles et parties du corps qui sont, autrement, très peu recrutées. L’enchainement des positions développe un controle impeccable de tous les muscles du corps! Toutefois, la pratique du yoga est très individuelle et évolue tranquillement dans le respect de chacun. Ainsi,vous verrez votre control et votre flexibilité s’améliorer de séance en séance sans avoir besoin de souffrir dans des positions inconfortables!
2. Détente, concentration et diminution du stress
Le yoga incite à poser ses pensées sur ses actions et le moment présent. Une profonde concentration est donc engendrée lors de la pratique et celle-ci a des effets bénéfiques sur la santé mentale. En plus d’améliorer votre capacité à vous concentrer dans la vie de tous les jours, elle vous permettra d’entrer dans un état de relaxation profond dépourvu de tout stress et anxiété. Ces effets durent après la pratique et vous permettent d’enseigner à votre mental comment retourner dans cet état dans des situations plus angoissantes.
3. Amélioration du niveau d’énergie, de l’humeur et du sentiment de communauté
Le yoga vous permettra d’aligner votre corps avec votre esprit pendant une période déterminée, vous permettant de ressortir de votre pratique reposé et prêt à relever vos défis quotidiens. La relaxation profonde infligée par le yoga, ainsi que le bien-être ressenti après s’être accordé un moment pour soi contribuent à une meilleure humeur et un sentiment d’accomplissement. FInalement, en vous joignant à un groupe pour la pratique du yoga, vous serez plus épanoui socialement!
Pourquoi faire des pilates?
Les pilates sont une pratique légèrement différente du yoga. Bien qu,ils misent également ur la respirtion et le moment présent, les pilates sont un peu plus exigeants physiquement. Toutefois, l’entrainement pilates est adaptable à tous les âges et niveaux. En voici quelques bénéfices:
1. Amélioration de la posture
Les pilates travaillent énormément les abdominaux, le dos et les fessiers. Ces parties du corps supportent notre colonne vertébrale et permettent d’adopter une posture plus droite, il est donc extrêmement bénéfique de les renforcer! D’ailleurs, certaines personnes optent pour les pilates pour corriger certaines postures et rééduquer leurs corps.
2. Tonification de la masse musculaire
Les pilates vous font adopter des poses et des exercices demandant qui renforcieront tous les muscles de votre corps. Vous pourriez vous surprendre à tenir des positions exigeantes et travailler tous les muscles de votre corps d’une façon nouvelle et divertissante! Vous remarquerez la différence dans votre force et le sentiment que vous obtiendrez dans votre corps au quotidien!
3. Amélioration des capacités pulmonaires
L’une des caractéristiques principales des pilates est l’adoption d’une respiration profonde lors des exercices. Ceci a pour effet d’améliorer la circulation sanguine ainsi que le capacité pulmonaire. L’effort conscient porté à la respiration lors d’un effort physique permet à votre corps d’enregistrer ce type de respiration et de l’adopter plus facilement.
Maintenant que vous en connaissez un peu plus, qu’attendez vous pour vous inscrire? Après tout, c’est gratuit! Il n’y a qu’à cliquer ici et remplir le formulaire!
À bientôt!